№19 姿勢評価

こんにちは　Pilates Ivoryのタカノナツミです。

１２月になり、クリスマスリースやポインセチアなどを飾っています。華やかです。お花があると気分が明るく嬉しくなりますね♪　

さて、週末、お客様の姿勢評価シートを作成していましたので、今日は「姿勢評価」について書きますね。

なぜ姿勢の評価をするの？

当スタジオは初回レッスン時にお客様の姿勢を評価させていただいております。

概ねの流れは以下の通りです。

①写真撮影
　正面・横向き・背面・前屈・後屈・回旋など、７～８枚ほど撮ります。

②視診・触診を行います。
　・立位姿勢を確認
　・肩甲骨、骨盤、背骨、膝、足部などの状態を確認

③レッスン　

④レッスン終了後、再度写真撮影と姿勢の確認

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お身体の状態はその場でお客様にお伝えしています。

お客様もご自身で身体の状態を知ることは大切かなと思っています。

誰しも何かしら身体の特徴があります。

肩の高さに左右差があったり、腰が反っていたり、足先が外に向いていたり

「えー？？」とがっかりすることはありません。

100人いたら100人みな身体の特徴が違います。

現状を把握することは、ケガや不調の予防につながります。

そしてこれから身体を整えていく時の指標になります。

悪い所を探すのではなく、身体を使いやすく整えていく為に「姿勢評価」行うのです(^^)

姿勢評価シート

初回で行った評価は「姿勢評価シート」にまとめ、次回のレッスン時にお客様にお渡ししています。

そしてお客様の目的と評価を合わせて今後のプランを作成します。

「お客様のなりたい」をかなえる為、お客様とインストラクターが同じ方向を向いて進んでいくこと、大切ですね！！

そのために姿勢評価シートを活用します。

気になることがあれば何でもお話いただければ幸いです。

セルフチェックをしてみよう

最後はご自身でもできる姿勢（反り腰）のセルフチェックを１つご紹介します。

「壁立ち」をしてみよう

①足を揃えて壁に背中をつけて楽に立ちます。

②踵・お尻・後頭部などつけられるところを壁につけます

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✅腰の隙間がどのくらいあるかチェックしてみてください。

手の平一枚を目安に隙間があるといいです。（お尻の厚みにもより多少変わります）

腰の隙間が空きすぎていたり、背中の上の方まで壁から離れている場合は、腰が反っていたり胸を突き出している可能性があります。

対策
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№18でご紹介した「背骨のストレッチ」をやってみましょう

point1　尾骨を床方向に向けしっかりと腰を丸める。

point2　息をしっかり吐いて肋骨を背中側へ近づける

背骨の柔軟性を取り戻し、腰の隙間が埋まりやすくなりますよ。

お試しください♪