№35　レッスンブログ

こんにちは
Pilates Ivoryのタカノナツミです。

お彼岸が過ぎ、急に涼しくなりました。
いよいよ秋らしくなりそうですね。

八百屋さんに行ったら芋・栗・かぼちゃ　など秋の味覚がたくさんでした。

先日、スタジオを二日お休みし、ボディメイクに特化したピラティスを勉強してきました。

まっすぐな脚、引き上がったお尻　正しい立ち姿勢･･･

手に入れたいですよね。

講習会で「今まで行っていたエクササイズが、少しのポイントと意識でこんなにも身体が変わるのだ」
ということを実感してきました。

早速レッスンでも取り入れていきます！
————–

今日はお客さまの声をお届けします。

身体の変化♪

当スタジオのレッスンに通われているお客さま（レッスン7回目）

他の運動教室にも通っているそうですが、
そこで「姿勢が良くなったね！！」と声をかけられた、と報告してくれました。

嬉しいですね！！！

レッスンでは腹部を活性化し、重心位置を適切な位置に戻しました。お腹も引き上がりました。

使いにくさを感じていた所も解消されてきているとのこと、今後の変化も楽しみです。

正しい姿勢

正しい姿勢とはどのような状態なのでしょうか？
姿勢を良くしようと胸を張ったり、過剰に腰を反ったりしていませんか？

目指したいのは
『頭・肋骨・骨盤・膝・足の骨がまっすぐ積み重なっている』状態です。

身長も高くすっきり見えますね。

筋肉も過剰に使用しないので効率が良いです。

日常の意識

毎日少しの意識が「きれい」を作ります。

【正しい立ち方】
・重心を靴ひもの結び目に置く
・靴ひもの結び目と頭頂を引っ張り合う
　胸は張らない
　お腹の奥が引き上がる
　内ももが引き上がる
　舌が上アゴにつく

是非、一日一回やってみて下さい。
だんだん重心位置や立ち姿勢が良くなりますよ。

本日もお読みいただきありがとうございました。

---