№41　ピラティス「四つ這い」効果

こんにちは
Pilates Ivoryのタカノナツミです。

暖かくなってきましたね。
身体が楽に感じます。
目覚めも早くなってきました！

しかし、花粉症の方はつらい時期･･･（涙）

スタジオも快適にピラティスができるよう、
エアコンクリーン運転（空気清浄）で対策しています。

3月のアイボリー

まずは3月のスタジオの様子をお伝えいたします。

☆ご利用状況
　今月は平日のご利用者さまが多く、特に水曜日が人気でした。

　年代別のご利用状況は下記のとおりです。

　
続いて、

☆お客さまからの声
　・お腹のへこみを実感！
　・足の間の隙間が少なくなってきた
　・むくみにくくなった
　・自分の身体の課題に気づけた
　・肋骨が前より引き込めているかも

などなど

嬉しいです♡♡♡

皆さまの変化はとても励みになりますので、どしどし教えて下さいね。

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ピラティス「四つ這い」

今日はピラティスでよく行う「四つ這い」についてお話します。

レッスンで行うことが多い体位で、エクササイズの種類もたくさんあります。

エクササイズ自体の効果はもちろんですが、
この「四つ這い」をしっかり保つだけでも、立派なエクササイズとなり得ます。

効果的な四つ這いとは？

一緒にポイントを見ていきましょう。

✔手でしっかりと床を押す
（肩周りの安定性向上）

✔おへそを背中側へ引き上げておく
（腹筋強化）

✔首・頭の位置は落とさない
（頭頚部の位置改善）

✔背骨を長く保つ
（エロンゲーション意識）

一方、よく起りやすい例はこちらです。

このような状態では効果が得られにくいだけではなく･･･

ケガのリスクや過剰な身体の緊張にも繋がってしまいます。

是非、効果的で安全な四つ這い目指していきましょう。

ピラティスで姿勢改善・ボディメイク♪
ご予約お待ちしております。