№16　ジムvsピラティスどっち？　高崎市マシンピラティス「Pilates Ivory」

こんにちは　Pilates Ivory（ピラティスアイボリー）のタカノナツミです。

今週は少々忙しく生活していましたので、家事はスピーディーに、食事は時短料理で乗り越えました(^^)/　今日はジムとピラティスについて書きますね。

初ジム体験!!

皆さんはジムに行ったことがありますか？
ピラティスを始めるお客様の中には「今まではジムに行っていました」とおっしゃる方もいらっしゃいます。

私は「ジム」に行ったことがなかったのですが、先月ついにジム体験してきました(^^)

ジムにはトレーニングマシンやジョギング（ウォーキング）マシンがずらりと並んでいて、とても迫力がありました。

ストレッチができるようマットスペースもあり、設備や環境が整っていました。これだけでテンション上がりそうですね♬

ジムに定期的に通うと運動習慣がつきますし、通い続けて体力がついてきたと思う方も多いのではないでしょうか。

又、自宅でYouTubeなどを見ながら行うのとは違い、周りにトレーニングしている方がおりますので「よし！私も頑張ろう」と前向きに取り組むことができますね。

ジムは男性が多いというイメージでしたが、最近は女性の方も多く利用されるそうです。

さて、前々から気になっていたトレーニングマシンを使って見ましたよ。

ジムのマシンはストレッチ目的のものもありましたが、ほとんどが筋肉を鍛える、特にアウターマッスルを鍛えるものでした。

大胸筋・三角筋・上腕二頭筋・腹直筋・大腿四頭筋と････。蒼々たるアウターマッスルメンバー達です。

負荷もかなり重いものまで変えられる為、筋肉量を増やしたい・マッチョに鍛え上げたい・シックスパックを作りたい　という方には良いですね。

一方、ピラティスもマシン・器具を使いますが、インナーマッスルの働きを重視します。しかしアウターマッスルを使わないというわけではありません。この辺りは誤解されている方もいるかな？と思いますが、アウターマッスルも使っています。

ピラティスは筋バランスを整える、本来有るべき身体のポジションを取り戻す、身体のコントロール力をつける　このような効果があり、姿勢改善やボディメイクとしても有効です。

ガンガン動いて行くイメージをお持ちの方もおられますが、「自身で身体を制御しながら、適切な位置で動く」ということを学習し、身体にインプットしていきます。

・ジムとピラティスでは得られる効果は異なっている

・筋肥大・筋肉量を増やしたい方はジムがおすすめ

・ジムはウォーキング・ジョギングなどの有酸素運動もできる

・インナーマッスルをしっかり働かせたいならピラティス♪

・ピラティスは身体のコントロール能力を高める。

・姿勢改善や肩こりなどの不調解消にもピラティスは効果的

結論としては、「ジム」と「ピラティス」ではそれぞれ特徴に違いがあり、ご自身の目的に合わせて選択されるのが良いでしょう。

体験に行ってみてどちらが自分に合っているのか考えるのも良いですね。是非参考にして下さいね。

今日は私が思うピラティスと体験で感じたジムについて記載しました(^^)

2023-11-15

2023-11-25