№9　秋から始めるピラティス　高崎市マシンピラティススタジオ「Pilates Ivory」

こんにちは　Pilates Ivoryのタカノナツミです。10月も後半、過ごしやすい季節になりました。秋を楽しんでますか？運動の秋・食欲の秋・読書の秋･･･皆さんはどの比重が大きいですか？　
私は運動・食欲は満喫していますが、読書がなかなか出来ていません。本も読みたいです！

運動の秋

秋は運動を始めるのに最適な季節です。夏のエアコン生活が一息つき、過ごしやすい気温になります。エアコンのいらない生活で身体が楽だと感じる方も多いでしょう。夏にお休みしていたウォーキングを再開する方もいるでしょう。

この時期こそ運動を始めるのに適しています。気候が穏やかで心地良く、気分も安定しやすいですし、秋は代謝が高まる時期と言われています。なぜ秋は代謝が高まるのでしょう？？

夏は気温が高く、身体を燃焼させなくても体温を保つことができます。
しかし、秋は体温より気温が低くなるため、体温を保つためにエネルギーをたくさん使います。
そのため秋の方がエネルギー消費が多くなります。基礎代謝もアップするのです。

このような理由により、効果的に運動をするのに秋はおすすめです。運動はじめてみませんか？

おすすめはピラティスとウォーキング

秋におすすめする運動の1つ目はピラティスです。
ピラティスは身体のコントロール力を身につけたり、クセを解消するのにとても適しています。
普段の生活スタイルにより身体はアンバランスになりますが、ピラティスを行うことで本来あるべき身体のポジションに近づいてきます。

例えば、デスクワーカーの方は長時間イスに座りパソコンを使用している方が多いです。

そうすると、足の付け根の筋肉は硬くなり、肩や頭は前方にシフトしてきてしまいます。
腰痛や肩こりが起りやすくなったり、背中が丸まりやすくなりますね。

ピラティスを使ってエクササイズをすることで、あるべき適切な場所に身体が戻り、
その結果、コリ・ハリ・痛みの解消、ボディーメイクにつながります。

そして秋におすすめの運動の2つ目は有酸素運動です。代表的なものがウォーキングですね。
有酸素運動は脂肪燃焼効果があります。
そして低中強度の有酸素運動は認知機能も高めると近年言われています。

心地良いと感じる負荷でウォーキングを行うことで、脂肪燃焼・代謝アップ・脳機能の活性化につながります。
是非、秋の紅葉を見ながらウォーキングを楽しんでくださいね。

『ピラティスを通してなりたい自分をかなえる』
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