№50　毎日の習慣が姿勢を作る

こんにちは！
Pilates Ivoryのタカノナツミです。

桜も見頃になりましたね。
外出の際には移動しながら･･･の桜観賞を楽しんでいます。

皆さま、新年度もどうぞよろしくお願いします。

アイボリーに通われていたお客さまの中には、引越しをされ、4月からは新たな土地でお仕事に就かれる方もいらっしゃいます。スタジオでお会いできなくなるのはさみしいですが、お伝えさせていただいた身体のメンテナンスや運動を継続し、良い状態を保ってもらえると嬉しいです。

さて、皆さんは毎日行う習慣がどのくらいありますか？

例えば、顔を洗う・歯磨きなどは当然のように行うと思います。
身体を清潔に保つ・健康維持・美容の為にも欠かせないですね。

では、運動・身体のメンテナンスはいかがでしょうか？
毎日行っていることはありますか？

運動と聞くと一気にハードルが上がり、「家でストレッチをした方が良いと思っていてもなかなかできない」とおっしゃる方も多いです。

今日はもっともっとハードルをぐーんと下げて、きれいな姿勢を維持する為にやってほしい習慣を書いてみます。

良い姿勢を保つメリットって？

ピラティスに来られるお客さまは、初めてのカウンセリングでほぼ全員と言っても過言ではないくらい、猫背が気になる、とおっしゃいます。

先日、電車に乗った際も、頭をガクンと落としてスマホを見ている方やリュックを背負って背中が丸くなっている人を多く見かけました。

皆さま、背中を丸くし、下向き姿勢で呼吸をしてみてください。次に背中を伸ばし、前を向いて呼吸をしてみてください。

いかがでしょうか？

背中を伸ばし方が呼吸がしやすく気分も上がりそうですね♪

良い姿勢は身体を機能的にします。
そして美しく素敵に見えますし、心も穏やかに保てます。

自分のことが今よりもっと好きになれると思います。

姿勢を良くする簡単習慣

毎日歯磨きをするように･･･きれいな姿勢を保つ為に毎日行いたいことをご紹介します。

１．スマホ首・猫背対策

✅スマホ・PC仕事の後には、首を上下左右に良く動かす・バンザイ動作をする

✅頭（後頭部）を壁に押しつけ、アゴを引いて小さくうなずく

２．重心位置を覚える

✅かかと・親指の付け根・小指の付け根の3点に3：2：1の割合で荷重し立つ　

目を閉じてイメージしながら毎日確認しましょう

３．美姿勢を作る

✅１日１回壁立ちをする
両足を揃え「かかと・お尻・肩甲骨の間の背中・頭」の４箇所を壁につけて30秒キープする

身体を反りやすく肩甲骨の間の背中が付きにくい方やストレートネック姿勢で頭が壁につきにくい方も多く見られます。

まずは一度お試しください。
慣れてしまうとどれもすぐにできるものばかりです。詳しいやり方はレッスンの際にもお伝えできますのでお声かけくださいね。

毎日の小さな積み重ねがきれいな姿勢を作り身体を使いやすくします。
一緒に頑張りましょう！！！